股票配资导航网缩唇缓慢呼气（如吹口哨状）

重症肌无力是一种影响神经肌肉接头传递的自身免疫性疾病。主要特征是肌肉无力和易疲劳，日常除了吃y或s术z疗之外，还需要进行一些必要的康复训练，帮助重症肌无力患者提高生活质量，缓解病痛的折磨。这些康复训练方法一起来看看吧。

首先，重症肌无力康复训练主要包括呼吸训练、肢体功能训练、吞咽训练、平衡训练等方法。

先说说呼吸训练

呼吸训练主要针对呼吸肌无力的患者，通过腹式呼吸、缩唇呼吸、吹气球、深呼吸等方式增强膈肌力量，有助于辅助改善重症肌无力的情况。锻炼时，避免过度疲劳诱发危象。

腹式呼吸练习进行时，先平躺或坐姿，双手放于腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹部，每次5-10分钟，每日2次。

缩唇呼吸训练，用鼻吸气后，缩唇缓慢呼气（如吹口哨状），延长呼气时间，减少呼吸频率。

其次还有颈部肌肉拉伸训练

重症肌无力患者常有肌肉僵硬的问题，肌肉拉伸能够促进肌肉的血液循环，从而增强肌肉的力量。而且，拉伸还能改善肌肉的柔韧性，避免肌肉因为长期无力而变得僵硬。

做法：找一把靠背椅坐好，腰背挺直，双脚平放在地面上，与肩同宽，慢慢地将头部向右侧倾斜，尽量让右耳去靠近右肩。这个时候，你会明显感觉到左侧颈部的肌肉被拉伸开了，就好像拉开一根紧绷的橡皮筋一样。保持这个姿势 15 - 20 秒，感受肌肉的舒展和放松。

在这个过程中，可能会有一点点酸酸胀胀的感觉，这是正常的，说明拉伸起到作用了。

坚持15-20秒后，缓缓地将头部回正，休息几秒钟，让颈部肌肉放松一下。接着，再将头部向左侧倾斜，同样让左耳去靠近左肩，保持15-20秒。左右两侧为一组，每次可以做3-5组。

最后是平衡训练

重症肌无力患者可能会出现下肢无力的情况，这时就利用平衡垫、泡沫轴等进行重心转移练习，增强本体感觉输入。

注意，格林巴利综合征恢复期患者可遵医嘱通过靠墙静蹲提升下肢稳定性，逐步过渡到单腿站立。训练环境需配备防跌倒保护装置。

康复训练需遵循循序渐进原则，有一些注意事项一定要牢记，动作的幅度和力度都要根据自己的身体状况来调整，训练前后进行肌肉牵伸预防损伤，补充优质蛋白促进肌纤维修复，避免空腹或饱餐后立即运动。若身体出现不适，建议及时就医。

由于重症肌无力患者的身体比较特殊，千万不能逞强，避免过度劳累导致症状加重。如果在做动作的过程中，出现了疼痛、头晕等不适症状，要立刻停止，并及时z询y生。

其次，这两个动作需要长期坚持才能看到明显的效果，可不能三天打鱼两天晒网。重症肌无力患者可以给自己制定一个小计划，每天固定一个时间来做，慢慢地养成习惯。

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